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Melhora do desempenho atlético:

A creatina é conhecida por aumentar a disponibilidade de energia rápida nos músculos, especialmente durante atividades de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso, sprints e saltos. Isso pode levar a melhorias no desempenho atlético e aumento da capacidade de realizar esforços explosivos.

Aumento da força muscular:

A suplementação com creatina tem sido associada ao aumento da força muscular, o que pode ser benéfico tanto para atletas quanto para pessoas que realizam treinamento de resistência.

Recuperação muscular:

A creatina pode ajudar a reduzir o dano muscular causado por exercícios intensos, contribuindo assim para uma recuperação mais rápida após o treino.

Aumento da massa muscular:

Embora a creatina não seja um esteróide anabolizante, alguns estudos sugerem que ela pode contribuir para o aumento da massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de resistência.

Melhoria do desempenho cognitivo:

Além de seus benefícios para o desempenho físico, a creatina também pode ter efeitos positivos no desempenho cognitivo. Alguns estudos indicam que a suplementação de creatina pode melhorar a memória de curto prazo e a função cerebral em situações de estresse.

Proteção cerebral:

A creatina tem sido estudada quanto ao seu potencial para proteger o cérebro contra lesões e doenças neurodegenerativas, devido às suas propriedades antioxidantes e neuroprotetoras.